تجربتي مع خشونة الرقبة والتهاب المفاصل الروماتويدي

تُمثل واحدة من أصعب فترات حياتي، حيث إنها من الأمراض المُزمنة التي قد تواجهك يومًا ما، خاصة إذا كنت من المُتقدمين في العمر، ينتج عنها الكثير من الآلام التي كادت أن تنهي حياتي، ولكن بالذهاب إلى الطبيب والالتزام بالتعليمات الطبية يُمكن التقليل من الأعراض والامتثال إلى الشفاء.

تجربتي مع خشونة الرقبة

خشونة الرقبة هي حالة طبية شائعة يعاني منها الكثير من الناس، وهي تتسبب في ألم وتقليل مدى حركة الرقبة وتشكل عائقًا لتأديتك للأنشطة اليومية بشكل طبيعي.

وأنا كمريضة بالتهاب المفاصل الروماتيدي قد عانيت من خشونة الرقبة لفترة طويلة، ولكن حصولي على العلاج المناسب ساعدني على التحسن بشكل كبير.

أولاً توجهت إلى طبيب الروماتيزم الذي أجرى لي فحص شامل وأصدر تشخيصًا يؤكد إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتيدي وخشونة الرقبة، لذا وصف لي بعض الأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات وتمارين العلاج الطبيعي للأمراض المرتبطة بالرقبة لتحسين حالتي وتقليل الألم.

ثم قمت بتطبيق بعض النصائح البسيطة لتقليل تأثير الخشونة على حياتي اليومية مثل: النوم على وسادة مريحة ومناسبة للجسم، تجنب الجلوس أمام الحاسوب لفترات طويلة دون الوقوف والتحرك، القيام بتمارين رياضية خفيفة وتقليل الأوزان الثقيلة، وتناول الأطعمة المغذية باردة أو دافئة بدلاً من الطعام الساخن.

كانت تلك هي تجربتي مع خشونة الرقبة، والتزمت بالعلاج والتمارين الطبيعية والنصائح المعطاة لي، وكنت قد حققت تحسنًا كبيرًا في حالتي، من المهم أن تعرف الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الرقبة وتتبع نصائح الطبيب لتشخيص وعلاج الحالة بشكل صحيح.

لا يفوتك أيضًا: علاج وجع الرقبة بطريقة حديثة

أعراض خشونة الرقبة

على غرار تجربتي مع خشونة الرقبة، هناك الكثير من الحالات المُشابهة إلى حالتي والتي انتشرت بكثرة في الجروبات الطبية، حيث ذكر أحدهم تجربته قائلًا:

قد عانيت أنا أيضًا من خشونة الرقبة لمدة ثلاث سنوات بعد حادث سير، حيث تم تشخيصي بعدة مراحل من الإصابة بتقلص العضلات إلى الخشونة، وكان هناك عدة أعراض تُشير إلى خشونة الرقبة من بينها:

• عدم القدرة على التركيز.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الإصابة بالصداع المُزمن.
• فقدان القدرة على التوازن في الجسم.
• الدوخة والدوار المُستمرة.
• طنين الأذن.
• تشنج في عضلات الرقبة.
• صعوبة في التنفس بشكل طبيعي.
• مواجهة صعوبة في الحركة بشكل طبيعي.
• فقدان الوعي.
• الشعور بالتخدير في اليدين والكتفين.

تأثرت حياتي بشكل كبير وكانت تحركاتي في الرقبة محدودة وعانيت من ألم مبرح، وكان بعض الأيام صعبة بشكل لا يمكن الوصف، ولكن من خلال العلاج والتمارين الطبيعية والظهر المتوازي وإعادة التوازن العضلي.

استعددت بشكل كامل وشعرت بالتحسن في مظهري وتحملي، وأصبح لدي حرية الأداء في الأنشطة اليومية بشكل كامل، كان تحسين حركتي في الرقبة هو مفتاح الشفاء، وأصبحت أفضل بكثير من قبل.

يجب عليك أيضًا البحث عن العلاجات الأخرى للتخفيف من الخشونة في الرقبة مثل: استشارة الطبيب أو الأخصائي البدني، قياس الشدة والتعرف على أسبابها، تمارين تحسين مرونة الرقبة، الاسترخاء العضلي، والعلاج اليدوي الذي تجريه أيضًا لإزالة الألم.

لا يفوتك أيضًا: نشرة كريم سريلان Srilane مسكن لآلام الرقبة والظهر

علاج خشونة الرقبة

ذكر لي صديقي المقرب تجربته مع خشونة الرقبة قائلًا: أنا شخصيًا عانيت من خشونة في الرقبة بسبب الجلوس الطويل في العمل وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، الأمر الذي ترتب عليه تصلب في عضلات الرقبة وألم شديد في المنطقة المتضررة.

جربت العديد من العلاجات المنزلية، مثل التدليك الذاتي والتمارين الرياضية الخاصة بالرقبة، والمساج، لكن النتائج كانت مؤقتة.

بعدها، استشرت طبيب العلاج الطبيعي، تم التشخيص باستخدام أشعة الرنين المغناطيسي في الرقبة، الأمر الذي أظهر خشونة الرقبة والعضلات المتوترة، وبعد العلاج الطبيعي والتمارين السليمة التي وصفها الطبيب وخطة العلاج الشاملة.

شعرت بتحسن كبير في حالتي، استطعت القيام بأنشطتي اليومية بسهولة أكبر واختفى الألم تمامًا، وتمثلت أهم طرق علاج خشونة الرقبة فيما يلي:

1- العلاج بالحقن

في حالة إذا كانت الإصابة خفيفة أو متوسطة، فمن الممكن التخلص من خشونة الرقبة، فيمكن الاعتماد على الحقن أو التردد الحراري، إلى جانب اتباع الحياة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأدوية وفقًا إلى وصف الطبيب.

2- الزيوت الطبيعية

الزيوت الطبيعية من الطرق الفعالة التي بدورها قد تُساهم في التقليل من الآلام في الرقبة والجسم بشكل عام، وذلك من خلال استخدامها في التدليك لمدة ربع ساعة يوميًا، باستخدام زيت اللافندر وزيت الكافور.

3- العلاج بمكعبات الثلج

كما يُمكن الاعتماد على مُكعبات الثلج ومن ثم وضعها في المنشفة ولفها بشكل جيد، ومن ثم وضعها على الرقبة لمدة ربع ساعة، يُمكنها التقليل من آلام الرقبة بنسبة كبيرة.

4- العلاج المائي

واحد من أكثر الطًرق الفعالة في التخلص من آلام الرقبة، فقط كل ما هو عليك وضع توجيه قدر من الماء على المنطقة المصابة من الرقبة، ويمكن ذلك من خلال الاستحمام بالماء الدافئ، والبدء في تدليك الرقبة بالماء لمدة 60 ثانية.

5- الأعشاب الطبيعية

يمكن تناول مشروب الكركم الذي يشتهر باحتوائه على المُركبات الفعالة وبالتالي يمكنه التقليل من آلام خشونة الرقبة، وذلك من خلال تناول كوب من الكركم على الريق.

كما يمكنك تناول كوب من الزنجبيل بالقرفة يوميًا قبل النوم للحصول على قدر كبير من الاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك استخدام خل التفاح في تدليك الرقبة المُصابة بمعدل 4 مرات على مدار اليوم للحصول على نتيجة مضمونة في التقليل من الأعراض.

لا يفوتك أيضًا: أفضل علاج لألام الرقبة والكتف

تُعد خشونة الرقبة حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص، خاصة الذين يتعاملون مع وظائف شاقة، أو الذين يتعرضون لإصابات في الرقبة.

يمكن تقليل خطر الإصابة بخشونة الرقبة من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتحكم في الوزن، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على وضعية جيدة للجلوس.