وصفات عادل عبد العال للتخسيس والرجيم

وصفات عادل عبد العال للتخسيس الدكتور عادل عبد العال أخصائي الطب البديل والتغذية, كثير من النساء يعانون من السمنة والوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والأرداف مما يسبب تشوه المظهر الخارجي وفقد الثقة بالنفس, وللرجوع إلى الوزن المثالي هناك بعض الوصفات والنصائح للدكتور علي عبد العال, وهذا ما سوف نتناوله في هذا المقال.

وصفات للتخلص من الوزن الزائد

هناك العديد من الوصفات والنصائح للدكتور عادل عبد العال التي تساعد على التخلص من الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم وهي كالتالي:

• وصفات للتخلص من الترهلات بالذراعين

1- خل التفاح

يعتبر خل التفاح من الوصفات الفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة الذراعين.

يتم دهن منطقة الذراعين بخل التفاح لمدة 20 دقيقة ثم يتم الاستحمام ويتم تكرار هذه العملية مرتين كل أسبوع.

2- خلطة البن المطحون والماء الدافئ

يتم خلط ملعقة من البن المطحون مع قليل من الماء الدافئ حتى يتكون عجين ويفرك بها منطقة الذراعين بحركة دائرية عكس عقارب الساعة, لتنشيط الدورة الدموية بمنطقة الذراعيين والاستمرار على الدعك لمدة 10 دقائق, ويتم تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.

هذه الوصفة تساعد على خسارة الوزن ولتخلص من الترهلات كما إنها تساعد على تفتيح وتنعيم الذراعيين.

• وصفات للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر

1- خلطة دقيق القمح مع عسل النحل

يتم دمج العسل مع دقيق القمح ووضع الخلطة على منطقة الصدر وتترك طول الليل وفي الصباح يتم غسل الجسم بالماء.

• وصفات للتخلص من الكرش

1- خلطة الزيوت ( زيت العرعر وزيت الزنجبيل وزيت الكافور).

يتم خلط الزيوت بكميات متساوية ودهن منطقة البطن بها ويتم لف منطقة البطن بأسترتش بلاستيك وتركة على الجسم حتى يخرج العرق من منطقة البطن وتكرار هذه العملية كل يوم لمدة 3 أسابيع.

• وصفات لخسارة الوزن

1- وصفة ماء ورق العنب

من ابسط الوسائل المتبعة والتي تساعد على خسارة الوزن

يتم نقع ورق العنب بالماء لمدة يوم كامل وفي اليوم التالي تناولي كوب من ماء ورق العنب معصور علية فص من الليمون ويتم تناوله قبل كل وجبة.

أو يتم غلي ورق العنب في الماء ويضاف إلية عصير الليمون ويتم تناوله قبل كل وجبة.

2- وصفة اللوز والكمون والليمون

يتم إضافة 10 حبات من اللوز إلى كوب من الماء ويضاف إلية الكمون وشرائح الليمون ويترك هذا الخليط لمدة ربع ساعة ويتم تناول هذا المشروب قبل كل واجبة بنصف ساعة.

3- وصفة اللوز والعسل و العجوة

يتم نقع اللوز مع العجوة لمدة يوم كامل ويضاف إلية العسل ويتم تناول هذه الخلطة قبل الأكل بنصف ساعة.

نصائح الدكتور علي عبد العال لخسارة الوزن والتخلص من البطن والأرداف

• تناولي كوب من الماء الدافئ أو العادي قبل كل واجبة بنص ساعة فهي تحسن من عملية الهضم وتقمع الشهية.
• يجب البدأ بتناول طبق السلطة أو حساء من الشوربة لامتلاء المعدة وسرعة الشبع حيث أن طبق السلطة وحساء الشوربة لا يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن.
• يجب تناول الأغذية والأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل ( الحبوب الكاملة, الفول والعدس والفاصوليا والفواكه والخضراوات, حيث أن الألياف الغذائية تحسن من عملية الهضم وتمنح الشعور بالشبع ولا تزيد من الوزن.
• عدم التسرع عند تناول الطعام والمضغ جيدا حيث أن المخ يصدر إشارات بالشبع بعد مرور 20 دقيقة من تناول الطعام ولذلك يجب استغلال هذه المدة وتناول الطعام ببطء.
• المضغ الجيد ولا يتم تناول ملعقة من الطعام قبل بلع الملعقة السابقة حيث أن المضغ يسهل من عملية الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات بسهولة.
• تقسيم الوجبة إلى قطع صغيرة وتناوليها ببطء فسوف تلاحظي بأنك تشعرين بالشبع بعد تناول عدد قليل من اللقيمات بدلا من تناول كميات كبيرة من الطعام.
• استخدام أدوات الطعام الصغيرة حتى لا يتم تناول كميات كبيرة من الأكل.
• استخدمي أطباق صغيرة حتى لا يتم تناول كمية كبيرة من الطعام.