كيف تنام الحامل وما أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل؟

كيف تنام الحامل وما أفضل أوضاع النوم خلال الحمل؟ من الأسئلة التي تبحث الحامل عن إجابة لها كيفية النوم في تلك الفترة، وكلما مرت فترة على الحمل نجد أن الوزن يزداد حجم البطن يكبر وتلقي صعوبة في إيجاد وضع معين ومريح للنوم ، وفي بعض الأوقات تجد من حولها ينصحها بعدم النوم على بطنها وآخر يقول لها النوم على الظهر يضر الحمل وهي تكون حائرة بين تلك الأقاويل.

صعوبة النوم للحامل

خلال عرض كيف تنام الحامل؟ نجد أن فترة الحمل توجد تغيرات جسمانية وهرمونية والتي تجعل المرأة الحامل غير قادرة على النوم مثل :

• الزيادة في الوزن .
• زيادة حجم بطنك شهر بعد الآخر .
• الآلام بالظهر والتي تظل معكِ طوال فترة الحمل .
• حموضة بالمعدة .
• حالة ضيق التنفس والتي تتعرض لها الحامل عند النوم .
• حالة الأرق وبالخصوص في الشهر الأخير من الحمل .

أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل

الحمل له ثلاث مراحل لكل مرحلة أوضاع وتعليمات لابد من إتباعها للحصول على حمل سليم دون التعرض لحوادث، والتعامل بحرص في كيفية وضع الأم خلال فترة الحمل.

• المرحلة الأولى من الحمل أي خلال الشهور الثلاثة الأولى لابد من النوم بالاستلقاء والتمدد الأفقي علي ظهرك، وتتطلب هذه المرحلة من الأم الحرص الشديد علي سلامتها وسلامة جنينها وعدم التحرك بشكل عشوائي والسيطرة علي انفعالاتك.
• النوم بشكل طبيعي على أحد الجانبين والتقليب بصورة مريحة وخفيفة، تجنب الغطاء الثقيل أكثر من اللازم في فترات الشتاء.
• يفضل التوقف عن العلاقة الزوجية خلال فترة الحمل الأولى، حتى تمر الفترة بسلام دون مشاكل وفقاً لتعليمات الطبيب النسائي المختص.
• في المرحلة الوسطى من الحمل تتمكن الحامل من النوم بشكل أفضل وبأي طريقة ماعدا النوم على البطن، حتي لا يتأذى الجنين.
• النوم في مرحلة الحمل الأخيرة تجعل من الحامل أكثر حرص، حيث لابد من الابتعاد عن النوم على الظهر ويفضل على أحد الجوانب، والتقلب أثناء النوم والتحرك لا يشكل خطر وإنما يفيد.

شاهد أيضًا: كيف تنام الحامل في الشهر الثامن

أوضاع النوم أثناء الحمل الخاطئة

إذا كنت تتساءل كيف تنام الحامل؟ نجد أنه توجد أوضاع نوم خاطئة يجب تجنبها طوال فترة الحمل حتى لا تسبب لك مشاكل وهي :

• النوم على الظهر :

الحامل في الشهر الأخير تعتقد بأن الطريقة المريحة النوم على الظهر ولكن يكون العكس هو الصحيح فأنها تكون طريقة خطأ غير أنها تسبب مشاكل صحية وتأتي بنتيجة سلبية لأنه يضغط على الأوعية الدموية وتسبب ضيق في التنفس وضغط على الجهاز الهضمي وانخفاض في ضغط الدم .

• النوم على البطن :

من الأوضاع الخاطئة النوم على البطن وبالخصوص بعد الشهر الثالث للحامل فيجب أن لا تفكر في ذلك لأي سبب لآن النوم على البطن يكون السبب في الضغط على الجنين وعلي الرحم ويؤدي إلى مشاكل صحية .

• النوم ورفع القدمين :

تفضل بعض السيدات الحوامل النوم ورفع قدميها حيث أنها تجد راحة في ذلك ، وأنما تلك الطريقة تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكر وتصيب الحامل بالإكتئاب والقلق ويلحق الضرر أيضاً بالجنين نتيجة نوم الحامل ورفع قدميها حيث أن الجنين يكون وزنه أقل من الطبيعي .

شاهد أيضًا: بالصور وضعية نوم الحامل

 أعراض الحمل

• الشعور بالغثيان والقيء في الصباح الباكر في الشهور الأولى.
• الشعور بتعب وإرهاق دون سبب واضح.
• نزول قطرات دم في البداية، ومنع الدورة الشهرية حتى انتهاء فترة الحمل.
• إفرازات لبنية.

قدمنا لكم كيف تنام الحامل للاستفسار عن شيء تابعونا من خلال التعليقات.