فوائد رياضة نط الحبل للجسم
فوائد رياضة نط الحبل للجسم , نط الحبل تحدي الجاذبية الأرضية ومحاولة التحليق في الهواء، له فوائد للجسم لا تحصي أهمها إزالة الكرش وحرق الدهون، عند نط الحبل لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة في اليوم، فإنك تزيد من الكثافة العظمية وبالتالي عضلات صلبة في البطن والفخذين والتمتع بلياقة عالية وجسم رياضي مشدود، فوائد رياضة نط الحبل ونصائح حول أتباع هذا النوع من الرياضة سوف نقدمه لكم في هذه السطور.
فوائد رياضة نط الحبل
- حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة.
- تدفق الأوعية الدموية وتقليل الأمراض القلبية.
- قوة البنية العظمية وتقوية العضلات، تقوية عضلات الساقين بالتحديد.
- ازالة الكرش وتقوية عضلات البطن بالتحديد.
- طرد السموم من الجسم بسبب تنشيط الدورة الدموية.
- التخلص من السيلوليت في الفخذين والأرداف.
فوائد نط الحبل للكرش
تساعد رياضة نط الحبل على حرق الدهون في كل أنحاء الجسم، ولكن التأثير الأكبر على عضلات البطن، حيث تقوم بتحريك العضلات بقوة وهزها بعنف من خلال عملية القفز، ويتركز المجهود الأكبر هنا على عضلات البطن، وبالتالي تساعد على حرق دهون البطن بالكامل، ولزيادة التركيز على عضلات البطن يمكنك النط بقدم واحدة، ومن فوائد التمرين أنه يقوم بتحريك الأمعاء وبالتالي التخلص من الإمساك وانتفاخ البطن.
تعرف علي: بحث عن فوائد رياضة الملاكمة
رياضة نط الحبل كم تحرق من السعرات الحرارية
- نط الحبل لمدة ساعة كاملة بإيقاع متوسط يجعلك تحرق 1300 سعرة حرارية.
- نط الحبل 100 مرة يعادل الجري لمدة ساعة أو نصف ساعة كاملة سباحة في الماء.
فوائد نط الحبل للصدر
قد تعاني السيدات من ظهور الترهلات في منطقة الصدر، خصوصًا النساء التي قمن بعملية الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة، ويمكنك أتباع النصائح التالية.
- تساعد رياضة نط الحبل على شد الصدر.
- يجب ارتداء حمالة صدر تمنعه من الحركة عند نط الحبل حتى تتجنبي الترهل.
- يمكنك اقتناء حمالة صدر رياضية من أقرب صيدلية قبل ممارسة هذه الرياضة
- يمكنك صنع الحمالة بنفسك في المنزل يمكنك معرفة الطريقة من يوتيوب.
- تنشط الدورة الدموية في الصدر وبالتالي تخلصه من السموم.
- تحمي من إصابات الصدر من الأورام.
تمارين نط الحبل يوميا
هل تعرف أن رياضة نط الحبل أقوى من الجري بالضعف، حيث أن ربع ساعة من رياضة نط الحبل تساوي نصف ساعة من رياضة الجري وساعة كاملة من رياضة المشي، وهذا يمكنك ممارسة رياضة نط الحبل في منزلك عن طريق وضع بطانية على الأرض أو أشياء ناعمة أسفل منك لتفادي السقوط على الأرض والإصابات والكسور، وبعد ذلك ممارسة الرياضة بهدوء بدون عنف كل يوم لمدة ربع ساعة بانتظام.
قدمنا لكم فوائد نط الحبل في حرق الدهون، وإذا كان لديكم اقتراحات أو أسئلة أخرى نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي.