علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف, يعاني الكثير من الأشخاص من حدوث تشنجات وشد عضلي في منطقة الرقبة والكتف نتيجة القيام ببعض الحركات اللاإرادية والمفاجئة التي تؤذي تلك المنطقة وتسبب الشعور بآلام كما تعيق القدرة على تحريكها ومن ثم يتم البحث في سبل العلاج المناسبة التي تضمن العودة إلى السابق؛ لذلك سوف نعرض لم متابعينا علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف.
الشد العضلي في الرقبة والكتف
- يشعر الكثير من الأشخاص بألم نتيجة الإصابة بالشد العضلي في الرقبة وهي من الأمور الشائعة التي يكثر التعرض لها.
- ويبدأ الشد العضلي في الرقبة نتيجة انقباض العضلات الخاصة بها بشكل لا إرادي.
- ويحدث الشد العضلي للرقبة نتيجة القيام بحركات مفاجئة وغير صحيحة ينتج عنها حدوث توتر عضلي ومن ثم يتسبب في حدوث تشنج في العضلة الخاصة بالرقبة والكتف.
- وينتج عن الشد العضلي في الرقبة والكتف الشعور بالدوخة والدوران واختلال التوازن.
- كما يشعر المصاب أيضًا بنوبات من الصداع المتكرر وألم متقطع في الرأس.
- تساعد بعض التمارين المنزلية في استرخاء العضلات الخاصة بالرقبة والتخلص من التشنج الذي يحدث بشكل مفاجئ.
- كما يحدث لدى بعض الحالات أن ينتهي الشد العضلي والتشنج بصورة تلقائية خلال أسبوع بعد الحصول على الراحة اللازمة عندما يكون السبب الخاص بالتشنج هو الاجهاد المفاجئ.
- ولكن بعض الحالات تعاني من استمرار الألم في منطقة الرقبة والكتف لفترات طويلة لذلك يجب الفحص الطبي حيث إن السبب قد يرجع إلى الإصابة بهشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي.
شاهد أيضًا: طرق علاج الام الرقبة
طريقة علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف
يمكن الاعتماد على بعض الطرق والوسائل لعلاج الشد العضلي في الرقبة والكتف، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
تناول مسكنات الألم
- تساعد بعض أنواع مسكنات الآلام في التخفيف من الألم الناتج عن وجود تشنج أو شد عضلي في الرقبة.
- ولعل من أهم تلك المسكنات التي يجرى الاعتماد عليها هي التي تحتوي في مكوناتها على المادة الفعالة الباراسيتامول.
- ولا تحتاج تلك المسكنات إلى وصفة طبية حيث يمكن تناولها حسب الجرعة الموصي بها والمحددة في الروشتة.
شاهد أيضًا: ميوفين Myofen لعلاج الشد العضلي وألم العضلات
كمادات المياه الباردة والساخنة
- شاع استخدام كمادات المياه الباردة والساخنة في الحد من آلام الشد العضلي في الرقبة حيث تساعد الكمادات الباردة في تخفيف الالتهاب الموضوعي.
- ويتم استخدام الكمادات الباردة من خلال لف قطعة من القماش ببعض قطع الثلج واستخدامها في مكان الشد والالتهاب حيث تساهم بفاعلية في العلاج.
- أما الكمادات الدافئة تساعد في علاج الشد العضلي حيث يتم تطبيقها على الرقبة وتساعد في زيادة تدفق الدم.
- ومن الممكن أخذ حمام ساخن حيث يساعد في القيام بنفس دور الكمادات الساخنة ويساعد في التخلص من التشنج والشد العضلي.
- ولكن يراعى عدم الإطالة في استخدام الكمادات الدافئة والباردة أكثر من 15 دقيقة نظرًا لأنها قد تؤذي الجلد وتعرضه للإصابة.
شاهد أيضًا: كريم اكتيفيتي Activity لعلاج آلام الظهر والرقبة
ممارسة التدليك
- يعد التدليك من أفضل الوسائل والطرق المتبعة التي يجرى الاعتماد للحد من التشنج والشد العضلي في الرقبة والكتف.
- يساعد التدليك في إرخاء العضلات كما تفيد الحركات الدائرية في تنشيط الدورة الدموية وتقليل التصلب في تلك المنطقة.
- ومن ثم يفيد التدليك في التخفيف من الألم وبالتالي يساعد المريض على النوم براحة.
- ويفضل إجراء التدليك بعد الاستحمام بالماء الساخن.
- ومن ثم يتم استخدام خليط زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الخردل للمساعدة في تدليك المنطقة المصابة.
- ويفضل أن يتم التدليك من خلال القيام بحركات دائرية تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
ممارسة تمارين الرقبة
- تساعد تمارين الرقبة في التخفيف من التشنج والحد من الشد العضلي الذي يصيب تلك المنطقة.
- كما تساعد تلك التمارين في التخلص من التوترات والضغوطات التي تؤثر بشكل مباشر على هذه المنطقة.
- ويجرى القيام بهذه التمارين من خلال الجلوس بشكل مستقيم مع إقامة الدهر ومن ثم يتم تحريك الرأس ببط نحو الأمام تارة ونحو الخلف تارة أخرى.
- كما يتم تحريك الرقبة لعدة دقائق بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن.
- ويجب القيام بهذه التمارين بشكل صحيح لتفادي حدوث أي ضرر بمنطقة الرقبة.
تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية
- كذلك تعمل مضادات الالتهاب اللاستيرويدية على تخفيف الآلام المصاحبة للشد العضلي في الرقبة حيث يتم استخدامها لفترة معينة حتى يتلاشى الألم.
- ولعل من أبرز أنواع مضادات الالتهاب الموجودة في الصيدليات ايبوبروفين (Ibuprofen)، ونابروكسين (Naproxen).
- وتساعد تلك الأدوية في تقليل الالتهاب والألم المصاحب للشد العضلي.
استخدام مبسطات العضلات
- يحدث الشد العضلي في الرقبة والكتف نتيجة الإصابة بتشنج ما بسبب القيام بحركة مفاجئة.
- لذلك تساعد الأدوية الخاصة بمبسطات العضلات في اراحة العضلات وفك التشنج بها.
- كلك تساعد في التقليل من التيبس العضلي من خلال العمل على الجهاز العصبي المركزي.
- ولعل من أهم أدوية مبسطات العضلات هي دانترولين وباكلوفين وديازيبام .
شاهد أيضًا: دواعي استخدام ريلاكسون relaxon مسكن وباسط للعضلات
تمارين السباحة
- تمنح السباحة درجة كبيرة من الراحة والاسترخاء للعضلات حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية كما تفيد في تجديد العضلات.
- ويمكن القيام بتمارين السباحة في الصباح الباكر للحصول على أقصى استفادة ممكنة.
كمادات المياه الباردة
- تساعد كمادات الماء البارد في تهدئة أعصاب الرقبة والكتف.
- كما تلعب دور في الحد من الألم عبر تقليل تراكم حمض اللبنيك.
- ويتم استخدام كمادات الماء البارد من خلال لف مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة ثم يتم وضعها على مكان الألم.
- ويجرى ترك المنشفة لمدة ربع ساعة كل ساعتين.
- ويتم الاستمرار في الكمادات لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى ينتهي الألم ويخف بشكل تدريجي.
التخفيف من التوتر والعصبية
- من المعروف إن الشد العضلي في الرقبة يحدث نتيجة تشنج العضلات الخاصة بها لذلك يجب العمل على علاج تلك التشنجات.
- لذلك يجب العمل على التخفيف من التوتر والابتعاد عن كافة مصادر الضغط والعصبية نظرًا لأنها تزيد حدة الألم والتشنج.
العلاج الطبيعي
- يتم الاعتماد على جلسات العلاج الطبيعي كأحد الوسائل اللازمة للتخفيف من تشنج عضلات الرقبة.
- ويعتبر هذا النوع من العلاج وسيلة مستخدمة في حال كان السبب ناتج عن الإصابة بأحد الأمراض التي تؤثر على الجسم بشكل عام.
العلاج الفيزيائي
- تساعد جلسات العلاج الفيزيائي في علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف.
- كما تساعد تلك التمارين في زيادة قوة عضلات الرقبة كما تجعلها أكثر مرونة من قبل.
- ويمكن القيام بتمارين التمدد والتمارين الهوائية التي منها المشي والسباحة.
الحقن بالستيرويد
- تعتمد الكثير من الحالات على الحقن بالستيرويد في منطقة الرقبة لعلاج الشد العضلي والتخفيف من التشنجات.
- كما تساعد الحقن في الحد من الالتهاب المصاحب للشد العضلي.
- ويجب العلم إن الحقن بالستيرويد هي أخر الطرق التي يتم اللجوء إليها في حالة فشل الطرق العلاجية الأخرى.
أسباب الشد العضلي في الرقبة والكتف
توجد بعض الأسباب التي تؤدي للإصابة بالشد العضلي في الرقبة والكتف، وتتمثل أهم هذه الأسباب في:
- حدوث ضعف عام في عضلات الظهر.
- يحدث تشنج الرقبة عند الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الحاسب الآلي.
- النوم بشكل خاطئ يعتمد على استخدام وسادة منخفضة أو مرتفعة أكثر من اللازم.
- بذل مجهود عضلي شاق.
- قد يكون السبب ظهور نتوء عرضي في الفقرة العنقية السابعة.
- كذلك يتسبب الجلوس الغير صحي مثل الجلوس بشكل مائل إلى الطرف في حدوث شد عضلي بالرقبة.
- وضع الهاتف المحمول على جانب الرقبة والكتف لفترة طويلة.
متى يتم استشارة الطبيب
قد تستدعي الحالة استشارة الطبيب في حالة ظهور الأعراض التالية:
- ملاحظة وجود كدمات وبقع بنفسجية اللون على الجلد.
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- عدم القدرة على الشعور بالذراع.
- الإحساس بوجود ضعف في الذراعين أو اليدين.
- في حالة استمرار ظهور الأعراض على الرغم من اتباع الطرق العلاجية.
- زيادة الشعور بالألم والشد العضلي خلال الاستلقاء.
- عندما يرافق الشد العضلي الشعور بآلام شديدة في الرأس.
- زيادة وارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
- سيطرة حالة من القشعريرة.
- عدم القدرة على حفظ توازن الجسم وافتقاد المشي بخطوات ثابتة.
- الإحساس بخلل في حركة الأمعاء.
- حدوث خلل في وظائف المثانة.
وصفات علاج الشد العضلي في الرقبة
توجد بعض الوصفات المنزلية التي يساعد تطبيقها في علاج الشد العضلي في منطقة الرقبة والكتف، وسوف نعرض لكم فيما يلي أهم تلك الوصفات.
شاهد أيضًا: بارافون (Parafon) لعلاج الشد العضلي
استخدام الملح الإنجليزي
- يفيد استخدام الملح الإنجليزي في علاج الشد العضلي ويرجع ذلك إلى احتوائه على كبريتات المغنيسيوم التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
- ومن ثم يفيد في علاج تشنج الرقبة ويتم تطبيق الوصفة من خلال ملء الحوض الخاص بالاستحمام بالماء الساخن.
- ثم يتم إضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى الماء الموجود في الحوض.
- ويجرى الجلوس في هذا الحوض لمدة نص ساعة كما يتم غمر هذا الماء بالملح على الرقبة.
- هذه الوصفة يتم تطبيقها مرتين في الصباح وقبل النوم.
وصفة خل التفاح
- من المعروف إن خل التفاح يساعد في التخفيف من تشنج الرقبة نظرًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- بالتالي يساعد خل التفاح في تغذية العضلات وتقويتها كما يحافظ على ليونتها ويمنح حدوث شد بها.
- ويجرى تطبيق الوصفة من خلال غمس قطعة من القماش في خل التفاح.
- ثم يتم استخدامها ووضعها على الرقبة وتركها لمدة ساعة.
- يجرى تطبيق هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
وصفة الفلفل الحار
- تم التوصل أيضًا إلى فاعلية الفلفل الحار في الحد من الالتهابات التي تصيب الرقبة وتؤدي إلى حدوث تشنج بها.
- ويجرى استخدام هذه الوصفة من خلال وضع مسحوق الفلفل على ملعقتين من زيت الزيتون.
- ومن ثم يتم تطبيق الخلطة على منطقة الإصابة في الرقبة حيث تساهم في علاج الشد العضلي وعلاج الإصابة في تلك المنطقة.
عرضنا لكم متابعينا علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.