أسرع طرق تكبير الصدر للنساء 2025 لها فعالية كبيرة

قد ترغب بعض النساء في الحصول على حجم صدر أكبر من أجل زيادة الثقة بالنفس والحصول على مظهر أكثر جاذبية وأنوثة، وذلك من خلال بعض عمليات التجميل أو حشوات السيلكون، أو عبر استخدام بعض الطرق المنزلية.

أسرع الطرق لتكبير الصدر 2025

من أسرع الطرق التي تلجأ إليها النساء من أجل تكبير الصدر هو استخدام حشوات السيليكون أو الغرسات الملحية، أو حتى اللجوء إلى حقن الدهون الذاتية من الجسم.

في حال كنتِ ترغبين في حل دائم من أجل تكبير الصدر يمكنك الاستعانة بحشوات السليكون، حيث أنها من أكثر العمليات التجميلية التي تقبل عليها النساء، وذلك لأنها من أكثر العمليات نجاحًا.

تتم العملية عن طريق عمل شق، وإنشاء جيب في منطقة الصدر، ثم يبدأ لطبيب بوضع الحشوات حسب الاتفاق عليها ومعاينتها بما يتناسب مع كل جسم، وتستقر الحشوة بين عضلة الصدر والغدد.

قد يقوم بعض الأطباء باستخدام الحقن الذاتي للدهون من خلال شفطها من بعض مناطق الجسم، مثل: الأفخاذ والخصر وحقنها حول حشوة السيليكون من أجل أن يكسب الصدر مظهر طبيعي.

لكن يجب استشارة أكثر من طبيب ومتابعة حالتك الصحية واختيار العيادة التجميلية الأنسب لك من اجل ضمان أفضل النتائج.

لا يفوتك أيضًا: تجربتي مع تكبير الثدي بالتدليك

أفضل تمارين لتكبير الصدر في المنزل

تساعد التمارين الرياضية الخاصة بالصدر على تكبير عضلات الصدر تجعله يبدو بمظهر أكثر امتلاءً ولكنها تتطلب منك أن تتحلي بالصبر لظهور النتائج، كما أنه يفضل دمجها مع بعض من الطرق الطبيعية الأخرى من أجل ملاحظة نتائج مرضية.

أولًا: تمارين الضغط Push ups

1. الاستلقاء على الأرض من جهة البطن، واجعلي يديك أسفل جسمك من جهة الصدر.
2. البدء في دفع جسمك بالكامل إلى أعلى، حتى يستقيم ذراعاك، وفي حال لم تستطيعي، يمكنك الحفاظ على انحناء بسيط في منطقة المرفق.
3. إنزال جسمك بصورة بطيئة، وأعيدي وضع مرفقيك إلى جانبك.
4. تكرار الحركة السابقة اثنا عشر مرة في ثلاثة مجموعات متتالية، بشكل يومي حتى تبدأ النتائج في الظهور.

ثانيًا: تمارين ضغط الصدر بالوزن Chest press extensions

1. الاستلقاء على الأرض مع مراعاة جعل ظهرك في مستوى مستقيم مع الأرض.
2. الإمساك بثقل لا يقل عن 1 كجم وذلك في كلتا يديك.
3. رفع يديك قليلًا بحيث تكونان في مستوى مستقيم مع كتفيك، كما يمكنك إبقاء مرفقك مثني في حالة كان الوزن ثقيلًا عليكِ.
4. افردي ذراع واحدة بشكل بطيء حتى تتمدد تمامًا.
5. إنزال يديك وثني مرفقك مرة أخرى إلى كتفيك، وبعدها باستخدام حركة دائرية قومي بإنزال معصمك، للضغط على عضلات الصدر.
6. كرري هذا التمرين اثنا عشر مرة على ثلاث مراحل متتالية، بشكل يومي حتى تبدأ النتائج في الظهور.

ثالثًا: تمارين الضغط على الحائط Wall presses

1. الوقوف أمام الحائط، ثم تثبيت راحة يديك عليه.
2. اضغطي بذراعيك في اتجاه الحائط، مع مراعاة أن يكون في نفس مستوى ارتفاع الصدر.
3. ادفعي الحائط للأمام بذراعيك حتى تلمس رأسك الحائط، ثم عودي مجددًا إلى موقع الأول.
4. عليكِ تكرار هذا التمرين ما بين عشرة وحتى خمسة عشر مرة، وذلك على مجموعات متتالية كل يوم حتى تبدأ النتائج في الظهور.

رابعًا: تمرين الطيران بالدمبل

1. الاستلقاء على الأرض، وثني ركبتيك بحيث تكونان في مستوى الأرض ومتباعدتان عن بعضهما بعض الشيء.
2. امسكي الأثقال في يديك، واضغطي باستخدام ذراعيك على صدرك، على أن يكون كفاك متقابلان في مواجهة بعضهما البعض.
3. اثني مرفقيك قليلًا، مع سحب أضلاع جسمك إلى أسفل.
4. ثبتي وضع مرفقيك على هذه الحالة والبدء في خفض الأثقال ببطء من خلال حركة قوسية، حتى تشعرين بتمدد في عضلات الصدر.
5. ثبتي وضع جسمك على هذه الحالة حتى ثوانِ معدودة ثم قومي بعكس الحركة، حتى يتمدد ذراعيك تمامًا.
6. مع استمرار الضغط على عضلات الصدر.
7. قومي بتكرار التمرين ما بين ثمانية وحتى اثنا عشر مرة كل يوم حتى تبدئين في ملاحظة النتائج.

خامسًا: تمرين الفراشة

1. الجلوس بشكل مستقيم على كرسي، مع مراعاة استقامة كامل الظهر.
2. ارفعي الأثقال وقومي بشد الذراعين والمرفقين إلى أعلى.
3. ابدأي في فتح يديك بالقدر الذي تستطيعين عليه، مع مراعاة التنفس بطريقة صحيحة، وسحب أكبر كم ممكن من الهواء.
4. قومي بسحب ذراعيك إلى الداخل مع إخراج الهواء الموجود في رئتيك عن طريق الزفير.
5. كرري هذا التمرين ما يقارب خمسة عشر مرة في بداية كل يوم حتى تظهر أمامك النتائج الفعالة.

 سادسًا: تمارين اليوغا

من المعروف أن رياضة اليوغا تساعدك على توفير فوائد متعددة للجسم، وبديل مناسب في حالة عدم رغبتك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، حيث إن ممارسة اليوغا بشكل منتظم يوميًا تساعد عن تحسن صحة العضلات وتعمل على تقويتها بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة.

كما أنه هناك عدد من الأبحاث التي تشير إلى أن اليوغا يمكن أن تجعل مظهر الصدر أكبر مما هو عليه، بل وإن بعض تمارين اليوغا تساعد في شد وتحسين مظهر الصدر.

لا يفوتك أيضًا: أهم طرق تكبير الثدي بسرعة

أعشاب وأطعمة تساعد على تكبير الصدر

أولًا: بذور الحلبة Fenugreek seeds

بذور الحلبة في الجسم تعطي تأثير مشابه للهرمونات المسؤولة عن تكبير حجم الصدر أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، والتي بدورها تقوم بتكبير حجم الصدر.

يمكن تناول بذور الحلبة سواء في الطعام، أو مضغًا، أو عن طريق شربها، أو باستخدام زيت الحلبة والتدليك.

ثانيًا: بذور الشمر Fennel Seeds

يساعد تناول بذور الشمر على زيادة نسبة هرمون الأستروجين في الجسم، والذي من شأنه التأثير على حجم الصدر بالزيادة، كما أن الأمهات المرضعات يقمن بتناول بذور الشمر من أجل زيادة هرمونات الأنوثة في الجسم من أجل إدرار الحليب، مما يؤدي إلى زيادة حجم الصدر.

ثالثًا: القنطريون المبارك Cnicus

تؤدي هذه البذور نفس الغرض التي تؤديه حبوب الحلبة، حيث تحدث أثر خادع للجسم حتى يدخل في حالة الأم المرضعة، مما يساعد على إفراز هرمونات الأنوثة بنسبة أكبر، وبالتالي يساعد في تكبير حجم الصدر.

رابعًا: البلميط المنشاري Saw palmetto

يعد واحدًا من أنواع أشجار النخيل التي تساعد في تكبير حجم الصدر بصورة طبيعية، وذلك من خلال منع الجسم من إفراز هرمون التستوستيرون المسئول عن تصغير حجم الثدي، وزيادة نسبة هرمون الأستروجين في الجسم مما يساعد في تكبير حجم الثدي.

يمكنك تناول هذا الطعام من خلال صورته الطبيعية، أو احتساءه على هيئة شاي وأعشاب.

خامسًا: فول الصويا

فول الصويا من أكثر المواد الغنية بالبروتين، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مادة الآيسوفلافون، والتي لها دور مؤثر في زيادة نسبة هرمون الأستروجين في الجسم، والذي بدوره يقوم بزيادة حجم الثدي.

لكن يجب تجنب تناول الجرعات الزائدة من فول الصويا بأي شكل من أشكاله، وذلك قبل الرجوع إلى الطبيب واستشارته، وذلك حتى تتجنبي التعرض إلى الآثار الجانبية.

لا يفوتك أيضًا: طرق تكبير الثدي بالزيوت الطبيعية

كريمات تكبير الصدر والمضخة

أولًا: كريمات ومراهم تكبير الصدر الموضعية

يوجد بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت الحلبة والسمسم التي يكون لها أثرًا إيجابيًا على زيادة حجم الصدر، كما يمكنك استخدام بعض الكريمات الموضعية مع التمارين والأطعمة الطبيعية من أجل تكبير حجم الصدر.

من أشهر أمثلة هذه المراهم Liduoliya، Miracle Bust، NanoMed Finale Bust Cream، Breast Actives، B-Enhance، Naturaful، كريم 180، وكريم Lansley، Final Bust.

لكن يجب مراعاة استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى استخدام أي من هذه الأنواع لتجنب أي آثار جانبية.

ثانيًا: المضخة

يوجد مضخات تسهم في زيادة حجم الصدر عن طريق اتباع أسلوب الشفط من أجل زيادة نمو الأنسجة، وذلك عن طريق استخدام مضخة يدوية أو كهربائية، من خلال العمل على زيادة نمو أنسجة وخلايا الثدي.

يجب استخدام المضخة من 10 وحتى 12 دقيقة بشكل يومي لمدة 18 أسبوع متتالي، ويراعى الالتزام بالمدة المحددة من أجل الوصول إلى نتائج ملحوظة.

لكن قبل الإقدام على هذه الخطوة يجب استشارة الطبيب حتى لا تؤدي إلى آثار جانبية؛ قد تتسبب في رجوع الثدي إلى نفس حجمه الأصلي.

قد تفشل النساء في الحصول على صدر أكبر حجمًا من الوصفات المنزلية والأعشاب، ويرجع ذلك إلى طبيعة تكوين الجسم، فلا يكون هناك حل للتكبير سوى اللجوء إلى عمليات التجميل.