أكل النفاس بعد الولادة القيصرية وأهم الأطعمة المفيدة

الاهتمام بموضوع أكل النفاس بعد الولادة القيصرية من الأمور المهمة التي تشغل بال معظم السيدات اللاتي يلدن بتلك الطريقة، وفي الحقيقة سواء أكانت المرأة تلد بصورة طبيعية أو تضطر إلى القيصرية فإنها تحتاج إلى تغذية جيدة، حتى تستطيع إكمال حياتها بشكل طبيعي، ومن الجيد أن تهتم بمسألة احتساء السوائل التي تيسر تنظيف الرحم من الدم والشوائب المتراكمة فيه.

ما هو أكل النفاس بعد الولادة القيصرية

هناك العديد من الأكلات التي تساعد على تخطي مرحلة النفاس بسلام، ومن الجيد الاعتماد على نظام صحي يجعل المرأة تتعافى بشكل سريع، مما يدفعها إلى التمكن من فعل الأنشطة المعتادة باكراً، وهي كالتالي:

الخضروات والفاكهة

• يفضل أن تنوع المرأة بعد الولادة من الفواكه حتى تحصل على قدر متوازن من المغذيات، ويعتبر كلا من الفراولة والبابايا، علاوة على البرتقال من أفضل الفواكه التي تنطوي على فيتامين ج وتساعد على التعافي السريع.
• يفضل تناول الخضروات مطبوخة وبالأخص التي تنطوي على الحديد وفيتامين أ ويتم هضمها سريعا على سبيل المثال السبانخ.

المكسرات

• يفضل تناول المكسرات عقب الولادة القيصرية، لأنها تمد الجسم بالطاقة، كما أنها تحمي البشرة، ومن الجيد تناول اللوز في تلك الفترة، ويفضل نقعه 12 ساعة قبل تناوله.
• يشتمل اللوز على أوميغا 3 علاوة على بعض الفيتامينات الهامة التي تجعل جسم الحامل يستعيد طبيعته في وقت قليل.

أطعمة أخرى مفيدة للنساء بعد الولادة القيصرية

يجب أن تعطي المرأة اهتمام كبير لمسألة أكل النفاس بعد الولادة القيصرية والابتعاد عن الإهمال في الصحة، لأن هذا الأمر يترتب عليه شعورها بالتعب المستمر، ومن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد في التعافي السريع ما يلي:

الحبوب الكاملة

• يجب على الأم تناول المأكولات التي تشتمل على حبوب كاملة، أبرزها الأرز والشوفان بالإضافة إلى القمح، لأن هذه الفئة من المأكولات تساهم في الشفاء السريع.
• تعمل الحبوب الكاملة على توفير الطاقة التي تساعد المرأة على التخلي عن الخمول خلال فترة النفاس، كما أنها تدحر الإمساك الذي يلاحقها عقب الولادة مباشرة لأنها تتضمن قدر ملائم من الألياف.
• يمكن تناول وجبة الشوفان على الإفطار، لأنها تتضمن قدر جيد من الكالسيوم والكربوهيدرات، ومن الجيد إدراج القليل من الفواكه المجففة عليها.

الألبان ومشتقاتها

• تعتبر الألبان ومشتقاتها من أفضل الأكلات التي تساعد المرأة على تخطي مرحلة النفاس بسلام، لأنها تتضمن الكثير من البروتينات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.
• يفضل اللجوء إلى مكملات البروبيوتيك إن كانت المرأة لديها حساسية اللاكتوز.

اطلع على: تجربتي مع مشد البطن بعد الولادة

مشروبات التعافي بعد الولادة القيصرية

يجب أن تعطي الأم أهمية بالغة لأمر أكل النفاس بعد الولادة القيصرية، بالإضافة إلى ذلك يمكنها تناول مشروبات تيسر التعافي والتخلص من الدم المتكدس في البطن، وأبرزها ما يلي:

حساء الدجاج

• ينصح المختصون بتناول حساء الدجاج طوال الفترة التي تعقب الولادة، لأنه يحمي خلايا الدم ويساهم في استعادة نشاط العضلات، كما أنه يساعد في إنتاج الحليب ويعمل على ترطيب الجسم.

الزنجبيل

• يساهم الزنجبيل في علاج الالتهابات كما أن له دور جيد في عمليات الشفاء، ومن الجيد وضعه فوق المأكولات إن لم تتمكن المرأة من شربه.

البابونج

• يساهم البابونج في التخلص من الأوجاع التي ترافق الأم عقب العملية القيصرية، كما أنه يدعم الصحة ويساند في التعافي، ومن جهة أخرى يخفف الاكتئاب الذي يأتي عقب الولادة، ويهدي من القيء الذي يصاحب بعض النساء.

عصير الجزر

• يتضمن الجزر فيتامينات هامة أهمها فيتامين A، والذي يساعد الجروح على التعافي، كما أنه يقضي على الخلايا التالفة وييسر إنتاج خلايا أخرى صالحة للحياة.

الكراوية

• تشتمل الكراوية على قدر ملائم من الألياف والتي تساهم في محو الإمساك، وهي من المشروبات التي تمد المرأة بعناصر جيدة أبرزها الفسفور والحديد.

عصير البرقوق

• يتضمن البرقوق عنصر البوتاسيوم الذي يدعم الأسنان، ومن جهة أخرى يقي العظام من مشاكل الضعف والهشاشة ويتضمن قدر جيد من الألياف التي تقي المرأة من الإمساك.

اطلع على: سبب عدم رغبة الزوجة بالجماع بعد الولادة

مأكولات ومشروبات يجب تجنبها عقب الولادة

تساهم الأطعمة والمشروبات التي تعتمد عليها المرأة بعد الولادة في التعافي المبكر، وفي حقيقة الأمر يتعين على المرأة اختيار أكل النفاس بعد الولادة القيصرية وتجنب الكثير من النوعيات المضرة والتي تتمثل فيما يلي:

المشروبات الغازية

• يفضل التخلي عن المشروبات الغازية أثناء الحمل وعقب الولادة القيصرية، لأنها تكون سبب في حدوث انتفاخات.

الكافيين

• الكافيين من المشروبات التي تضر الأم والطفل، حيث تتسبب في تأخر نمو الرضيع لأنها تمنعه من النوم لساعات كافية، كما أنها مدرة للبول.

المقليات

• تعتبر الأطعمة المقلية من أكثر المأكولات التي يصعب هضمها، حيث تتسبب في حرقة المعدة، وبالأخص عقب الولادة.

المأكولات الباردة

• يفضل أن تبتعد الأم المرضعة عن جميع المأكولات الباردة التي تتسبب في إصابتها بالبرد، ويترتب على ذلك اللجوء للأدوية والعلاجات التي يمكن أن تنتقل إلى الرضيع.

الكحوليات

• تعمل الكحوليات على إضعاف كمية الحليب لدى السيدات، علاوة على ذلك تشكل خطرا على الجنين حيث تمنع نموه بالشكل الصحيح.

الوجبات السريعة

• ينتج عن تناول الوجبات السريعة تغيرات واضحة في نكهة لبن الأم، كما أنها تتسبب في جلب الكثير من المشكلات للمعدة.

الأطعمة المسببة للغازات

• يفضل التخلي عن المأكولات التي تجعل البطن مفعمة بالغازات، على سبيل المثال الفاصوليا والعدس علاوة على الملفوف.

الأكلات الحارة

• يفضل تجنب الأكلات الحارة التي تجعل المعدة تتهيج، علاوة على ذلك يتغير طعم الحليب.

اطلع على: ما هي أعراض الولادة الطبيعية قبل أيام من حدوثها

نصائح للمرأة بعد الولادة القيصرية

أكل النفاس بعد الولادة القيصرية لابد أن يكون متوازن وخالي من المواد الدهنية التي تشكل خطر على صحة المرأة، وهناك العديد من النصائح التي يتعين على كل سيدة اتباعها، كي تمر تلك المرحلة على خير حال؛ كالتالي:

الحركة

• يفضل أن تتحرك المرأة ولا تظل نائمة فوق السرير لمدة طويلة، لأن التحرك يساهم في دعم عملية الشفاء، ومن الجيد المشي ببطء في الأيام الأولى التي تعقب العملية القيصرية.

اتباع التعليمات

• يجب على المرأة اتباع التعليمات التي يشير لها المختص عقب الولادة القيصرية، وتطبيق الوصفات التي أشار بها الطبيب.

الابتعاد عن الأثقال

• يفضل أن تبتعد المرأة عن حمل أي شيء ثقيل عقب الولادة مباشرة، ومن الجيد الرجوع لتطبيق الأعمال المنزلية عقب التعافي وعدم التسرع في العودة للحياة الطبيعية، حتى لا تصاب بمضاعفات خطيرة.

توزيع الوجبات

• يجب ألا تلتزم المرأة بثلاث وجبات، وتعمل على توزيعها طوال اليوم، ومن الجيد الاهتمام بتناول المياه والمرطبات حتى يظل الجسم رطبا.

أمور يجب تجنبها عقب الولادة القيصرية

يفضل أن يكون أكل النفاس بعد الولادة القيصرية متوازن، حتى تمر تلك الفترة بسلام، ومن الجيد تجنب بعض الأمور في تلك الفترة؛ وهي كالتالي:

تجنب الضحك	يفضل التخلي عن الضحك علاوة عن الكحة الشديدة لأن كلاهما يؤخر شفاء الجروح.
الملابس القطنية	يتعين على المرأة التي أجرت ولادة قيصرية أن ترتدي ملابس قطنية تساعد على التئام الجروح مبكرا.
حزام البطن	يفضل ارتداء الحزام الذي يساند على إعادة البطن والرحم إلى الوضع المعتاد لكلاهما.
الرضاعة الطبيعية	يجب أن تهتم المرأة بمسألة الرضاعة الطبيعية لأنها تساعد الرحم على استعادة وضعه الطبيعي، كما أنها تدعم صحة الطفل.