السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة
السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة من خلال موقع محتوي , الكركديه من المشروبات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية وفوائد عديدة للصحة كما إنه يتميز بطعمة المسكر اللاذع ولونه الاحمر الوردي والذي يفضله الصغار عن الكبار , وفي هذا المقال سوف نتناول القيمة الغذائية للكركدية وسعراته الحرارية .
السعرات الحرارية في الكركدية
عصير الكركديه من المشروبات المنعشة واللذيذة والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط فتناول كوب من عصير الكركدية يحتوى على 60 سعر حراري .
وتختلف كمية السعرات الحرارية في كوب الكركدية على حسب كمية السكر المضاف له فتناول كوب من الكركديه خالي من السكر يكون خالي من السعرات الحرارية .
القيمة الغذائية لعصير الكركدية
يحتوي الكركدية على قيمة غذائية عالية فكل كوب من عصير الكركدية ما يعادل 100 غرام يحتوي على :
- 8 ملجم من الكالسيوم .
- 0.08 ملجم من الحديد .
- 3 ملجم من المغنيسيوم .
- 1 ملجم من الفسفور .
- 20 ملجم من البوتاسيوم .
- 4 ملجم من الصوديوم .
- 0.04 ملجم من الزنك .
- 0.04 ملجم من النياسين .
- 1 ميكروجرام من حمض الفوليك .
- 99.58 غرام من الماء .
فوائد عصير الكركديه للتنحيف
تناول كوب من عصير الكركديه بدون سكر يساعد على خسارة الوزن فهو يعتبر من المشروبات الصحية الخالية من السعرات الحرارية والتي ينصح باستبدالها مع المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فتناول كوب من الكولا يحتوى على 104 سعر حراري وكوب من عصير الكركديه 60 سعر حراري خفض استهلاك السعرات الحرارية بمعدل 500 سعر حراري في اليوم يساعد على التخلص من نصف كيلوجرام من الوزن خلال اسبوع .
كما أن عصير الكركديه يساعد على الشبع دون اكتساب سعرات حرارية عالية وبالتالي التخلص من الوزن والدهون في الجسم .
فوائد تناول عصير الكركديه للجسم
- يعتبر عصير الكركديه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم .
- ينصح بتناول عصير الكركديه لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم فهو يساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب .
- يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم وحماية الأوعية الدموية من التلف .
- يعزز من وظائف الكبد لاحتوائه على نسبة من المواد المضادة للاكسدة .
- يحتوى على مركبات حمضة لها خواص مضادة للأورام ومضادة للاكسدة وتحارب الخلايا السرطانية .
- يحتوى على فيتامين سي الذي يعزز من الجهاز المناعي للجسم وله خواص مضادة للالتهاب يساعد على التخلص من الجراثيم وعلاج نزلات البرد والانفلونزا .
- يقلل من التشنجات المصاحبة لآلام الدورة الشهرية عند النساء ويعيد توازن الهرموني بالجسم .
- يحسن من عملية الهضم وينظم التبول وحركة الأمعاء فهو له خواص مدرة للبول ويعالج الإمساك ويقي من الاصابة بسرطان القولون والمستقيم .
الآثار الجانبية في عصير الكركديه
بالرغم من فوائد تناول عصير الكركديه ولكن هناك بعض المآخذ حول الإفراط وهي :
- الإفراط في تناول الكركديه يسبب تلف في الكبد .
- يتفاعل مستخلص أو عصير الكركدية من الادوية المدرة للبول والتي تحتوى على الأسيتامينوفين أو الباراسيتامول أو هيدروكلوروثيازيد .
- يعتبر تناول عصير الكركديه غير آمن في حالة تناول الكلوروكين الذي يعالج الملاريا .
- يجب مراقبة مستوى السكر وارتفاع ضغط الدم عند تناول الكركديه .
- يحذر تناول الكركديه أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية .
وفي النهاية فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية في الكركديه وفوائده للصحة .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .