أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

مراعاة أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر يوفر لك إمكانية الاستفادة من التركيبة المميزة في ذلك المشروب الطبيعي، حيث إنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تمد الجسم بكثير من الفوائد التي يحتاجها في حالة الالتزام بها، أما بخلاف تلك الأوقات فقد يكون تأثيره سلبيًا، لذا فيما يلي نتناول جوانب ذلك الموضوع عبر موقعنا.

وقت شرب الشاي الأخضر للتخسيس

إن الشاي الأخضر من ضمن المشروبات ذات المذاق الجيد والفائقة الجودة، ومن الشائع استخدامه لكي يتم فقدان الكيلو جرامات الزائدة، ولكنه من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي لها تأُثير جيد على الصحة بشكل عام.

في الواقع إن كمية الشاي المستهلكة من شخص لآخر مختلفة، وتعد الكمية المناسبة من أكواب الشاي الأخضر في اليوم هي كوب في الصباح وآخر في المساء، فهي كافية لتعزيز صحة الجسم وخسارة الوزن حتى، وفيما يلي نتناول أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر ولما:

1- في الصباح الباكر

إن الانتظام على تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح مع وجبة الإفطار بدلًا من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين من شأنه إفادة الجسم بما يلي:

• التقليل من الشعور بالغثيان.
• علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والإصابة بالإمساك.
• التخفيف من آلام المعدة.
• المساعدة في تحسين عملية الهضم طيلة اليوم.

لكن ينصح بتجنب تناول الشاي الأخضر على الريق في الصباح لتجنب مضاعفاته الخطيرة التي قد تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمي.

لا يفوتك أيضًا: أنسب وقت لشرب الشاي الأخضر

2- بين الوجبات

لكي تحقق الاستفادة من الشاي الأخضر عليك تناوله ما بين الوجبات، حيث إنه يساهم في التعزيز من عملية الهضم، كما أنه يضمن أن الجسم قد امتص العناصر التي يحتاجها من المواد الغذائية وبالتالي لا يؤثر على الفوائد.

3- قبل النوم

قبل الخلود للنوم هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر، حيث إنه يساهم في زيادة الشعور بالاسترخاء والتحسين من اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يساعد في الخلود للنوم دون معاناة من الأرق، ولكن ينصح بتناوله قبل النوم بمعدل ساعتين على الأقل.

4- قبل التمارين الرياضية

من ضمن الأوقات المناسبة لتناول كوب من الشاي الأخضر كما ينصح المتخصصين هو قبل ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنه يعزز من عملية حرق الدهون ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات والمجهود البدني.

أسوأ وقت لتناول الشاي الأخضر

بعد التعرف على أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر، فمن الجدير بالذكر أنه وعلى الرغم من تواجد نسبة كبيرة من المواد المفيدة للجسم في الشاي الأخضر، إلا أن تناوله بين الوجبات من الأمور التي تزيد من أضراره على الجسم، حيث إنه يتسبب في نقص قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية من الطعام خاصةً عنصريّ الحديد والزنك.

كما أثبتت الأبحاث والدراسات الغذائية أن الشاي الأخضر يرتبط مع بعض المعادن كالنحاس والحديد، وهو ما يمنع من قدرة الجسم على امتصاصها، ويتسبب ذلك في التناقص بنسبتها على مدار الوقت، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر بعد ساعتين من الوجبة الغذائية.

كذلك يعد تناول الشاي الأخضر على الريق من العادات التي تتسبب في الضرر للجسم على عكس المتوقع، حيث إنه يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي كقرحة المعدة، الإصابة بالإمساك وبعض الأعراض الجانبية الأخرى المؤرقة فتجنب ذلك.

نصائح تناول الشاي الأخضر

هناك بعض التوصيات التي ينصح بها خبراء التغذية لأجل الحصول على الفائدة من استخدام الشاي الأخضر، ونتناولها فيما يلي:

• لا تقوم بإضافة الحليب إلى الشاي الأخضر، حيث إن مركباته الدهنية ترتبط مع مركباته وتقلل من مفعوله الإيجابي على الجسم.
• إن تناول الشاي الأخضر ساخنًا من شأنه الرفع من نسبة الاستفادة من مواده الفعالة.
• من الهام تناول الشاي الطازج لأنه أكثر فعالية.
• تخلص من الشاي في حالة مرور ستة أشهر بعد فتح العبوة الخاصة به.
• عليك تجنب تناول الشاي أثناء تناول الطعام حتى ولو كان دسمًا.
• قم بتحلية الشاي الأخضر بالعسل الأبيض بدلًا من السكر.
• لا تتناول أكثر من الكمية المسموحة لك في اليوم منه لتجنب الضرر.

لا يفوتك أيضًا: هل زيت شجرة الشاي هو زيت الشاي الأخضر

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

إن معرفة القيمة الغذائية للعناصر المتواجدة في الشاي الأخضر من شأنها الزيادة من وعيك بمدى أهمية الالتزام بالجرعة المناسبة لك منه في اليوم، ونتناولها فيما يلي للكوب الواحد:

العناصر	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	2.5 سعرة
النياسين	0.073 ملي جرام
البروتين	0.5 جرام
الثيامين	0.017 ملي جرام
النحاس	0.010 كلي جرام
فيتامين ب 6	0.012 ملي جرام
فيتامين ب 2	0.142 ملي جرام
البوتاسيوم	19.60 ملي جرام
المنجنيز	0.451 ملي جرام
الحديد	0.05 ملليجرام
الزنك	0.02 مليجرام
الماغنيسيوم	2.45 مليجرام
الصوديوم	2.45 مليجرام
البوتاسيوم	19.60 مليجرام
الماء	224.83 جرام
الكافيين	29.40 مليجرام

فوائد الشاي الأخضر

إن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وفيما يلي نتناول تلك الفوائد التي تعود عليه من تناوله:

• يعزز من صحة الجسم والجهاز المناعي.
• يحمي الدماغ من خطر الإصابة بالزهايمر.
• يخفض من احتمالية الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية.
• يقلل من رائحة الفم الكريهة.
• يخفض احتمالية الإصابة بالسرطان.
• يحسن من نسبة حرق الدهون في الجسم.
• يساعد في فقدان الكيلوجرامات الزائدة من الوزن.
• يحمي من خطر الإصابة بمشكلات صحية في القلب.
• يقلل من أعراض الاكتئاب ويحسن المزاج.
• يحمي من المشكلات الجلدية.
• يساهم في التخفيف من أعراض مرض باركنسون.

محاذير تناول الشاي الأخضر

هناك بعض المحاذير من المتخصصين في مجال التغذية بخصوص الإفراط في تناول الشاي الأخضر، حيث إنه قد يتسبب في الضرر على الجسم، وتتمثل محاذيره فيما يلي:

• قد يتسبب في المعاناة من الحساسية بسبب المواد في الشاي الأخضر.
• تناوله بإفراط قد يجعلك عُرضة لمشكلة الأرق أو القلق لأنه يحتوي على الكافيين.
• يحذر من استخدامه في حالة تناول الأدوية المميعة للدم، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ك.
• ينبغي تجنب تناوله مع دواء الأسبرين.
• قد يتسبب في الاضطراب في معدل ضغط الدم أو نبضات القلب.
• قد يسبب تضرر بالكبد.
• الإصابة بمشكلة اضطراب في الجهاز الهضمي كالإسهال أو التقيؤ وزيادة الإحساس بالغثيان.
• فقدان نسبة من الكالسيوم في الجسم.
• التعرض لمشكلة هبوط السكر أو الضغط.

لا يفوتك أيضًا: أضرار الشاي العادي للجسم

فوائد الشاي الأخضر للتخسيس

إن الشاي الأخضر من المشروبات التي تساهم بدورها في التقليل من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم، وذلك من خلال آلية العمل التالية:

• التعزيز من عمليات الأكسدة للدهون.
• التسريع من عملية الأيض.
• الزيادة من قدرة الجسم على التحمل مما يساعد في ممارسة التمارين الرياضية.
• يقلل من مستوى الغريلين في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن الإحساس بالجوع.
• علاج الاضطرابات في الجهاز الهضمي التي قد تؤثر على الشهية والوزن.
• يبطئ من المشكلات الصحية التي قد تتسبب في زيادة احتمالية كسب الوزن الزائد، كارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم أو ضغط الدم.

إن الشاي الأخضر من المشروبات سهلة التحضير وقوية المذاق، ولكن يلزم بتناول الكمية المناسبة لجسدك في اليوم، وتجنب الإفراط فيه فإن ذلك لن يساعد في أي شيء سوى زيادة التأثير السلبي على الجسم.