طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟

ما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟ يعد من الأسئلة الهامة والمميزة التي تبحث عنها النساء بشكل كبير، خاصة أن هرمون الإستروجين يتناقص لديهن بشكل كبير على مدار الوقت، وتحتاج كل واحدة منهم إلى زيادته من أجل تحسين عملية الإنجاب وأثناء انقطاع الطمث وغيرها من الأمور الهامة لصحة المرأة بشكل عام، وهذا ما جعل الكثير من النساء يلجئن إلى استخدام بذور الكتان لزيادة هذا الهرمون والشعور بصحة أفضل.

طرق استعمال بذور الكتان

تذخر بذور الكتان بفوائد كثيرة، ولكن يكمن أهميتها القصوى في رفع مستوى هرمون الإستروجين للنساء، مما يساعد على زيادة نسبة حدوث الحمل والإنجاب، وتكون طريقة استعمال بذور الكتان كالتالي:

• الطريقة الأولى: نقع بذور الكتان في الماء النظيف لمدة 5 دقائق على الأقل، وبعد ذلك إضافتها إلى اللبن الرائب أو العصائر أو حتى السلطات بأنواعها.
• الطريقة الثانية: بطن بذور الكتان، ثم إضافة ملعقتين من مسحوقها إلى كوب واحد من الماء، والحرص على شربه يوميًا.
• الطريقة الثالثة: يمكن طحن بذور الكتان واستخدام طحينها مع مخفوق الفواكه الطازجة أو حتى مزجه مع حبوب الإفطار في الصباح وخاصة حبوب الشوفان فهي تساعد على الشعور بالشبع.

لا يفوتك أيضًا: القيمة الغذائية لبذور الكتان وفوائده العلاجية

تحضير بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين

تبحث العديد من النساء عن طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين، ومن أسهل هذه الطرق ما يلي:

المكونات:

• 3/4 كوب من مطحون بذور الكتان.
• 1/2 كوب من الأناناس المقطع والمعلب مع عصيره.
• 1/2 كوب من التفاح المقطع بقشره.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الكانولا.
• 1 بيضة كبيرة، و بياض 2 بيضة كبيرة.
• كوب من الكريمة الحامضة قليلة الدسم.
• 1/4 كوب من دبس أسود.
• 1/2 كوب زبيب، أو فاكهة مجففة.
• كوب وربع من الدقيق الأبيض غير المبيض.
• 1/2 كوب دقيق القمح الكامل.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
• ربع ملعقة صغيرة من الملح.

طريقة التحضير

• يجب تسخين الفرن بشكل مسبق على درجة حرارة 400ْ
• ثم تحضير الصينية بها ورق الزبدة، ثم رش القليل من زيت الكانولا عليها.
• وبعد ذلك تخلط المكونات السابقة في وعاء كبير؛ حتى يصبح الخليط متجانس.
• مع إضافة الفاكهة المجففة أو الزبيب.
• وفي وعاء آخر يخلط الدقيق والبيكنج بودر والملح و مطحون بذور الكتان وصودا الخبز.
• ثم مزج هذان الخليطان مع بعضهما البعض حتى يصبح خليط متجانس.
• بعدها سكب الخليط في الصينية، وتوضع في الفرن لمدة لا تزيد عن حوالي 20 دقيقة حتى يصبح لونه ذهبي.

اقرأ أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف

فوائد بذور الكتان للصحة العامة

بعد أن تعرفنا على طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين، يجب علينا أن نتعرف على الفوائد العامة من هذه البذور وتتمثل في الآتي:

صحة القلب	تساهم في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، لاحتوائها على نسبة كبيرة من أوميغا 3، والألياف الغذائية، لذا فهي تقي القلب من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
مرضى السكري	تعمل على خفض مستوى السكر في الدم وتنظيم، والتقليل من حساسية الأنسولين ومقاومته، كما أنها تزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي البنكرياس من التلف.
البشرة والشعر	تحافظ على الشعر وقوته وتمنع سقوطه وتمنحه اللمعان المطلوب، ومقاومة التلف، كما تمنح البشرة الرطوبة اللازمة وتقلل من جفافها.
ضغط الدم	يساعد في خفض مستوى ضغط الدم وتنظيم والحفاظ على مسويته.
الجهاز الهضمي	تقليل التهابات بطانة الرحم، وعلاج التقرحات، التخلص من الفضلات والسموم الموجودة في الجسم.
السرطان	تقي الجسم من الإصابة بمرض سرطان الثدي، والمبيض والقولون وأيضًا البروستاتا.
التنحيف	تساعد في إنقاص الوزن من خلال الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة، مما يقلل تناول الكثير من السعرات الحرارية.
صحة المرأة	يقلل فترة وصول المرأة لسن اليأس وانقطاع الطمث ، كما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، تحفيز عملية التبويض.

موانع استخدام بذور الكتان

على الرغم من أهمية تناول بذور الكتان للاستفادة منها للصحة العامة، إلا أنه يوجد بعض الفئات التي يمنع عليهم استعمال بذور الكتان ومنهم:

• أولًا المرأة الحامل: من المحتمل أن تؤدي بذور الكتان إلى حدوث اضطرابات هرمونية خلال فترة الحمل، والتي بدورها تؤثر على الحمل، لذا يجب تجنب تناولها أثناء فترة الحمل.
• ثانيًا العمليات الجراحية: إذا كنت تنتظرين القيام بعملية جراحية فيجب عليك الامتناع عن تناوله قبل العملية على الأقل بنحو أسبوعين كاملين، خاصة أنه يعمل على تقليل تجلط الدم مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف.
• ثالثًا تناول الأدوية: يجب تجنب تناول بذور الكتان مع بعض الأدوية، وذلك لأنها تتداخل مع بعض الأدوية العلاجية مثل أدوية ضغط الدم، وأدوية خفض مستوى السكر، لذا يفضل قبل تناولها استشارة الطبيب المعالج.
• رابعًا الحساسية: تتسبب بذور الكتان في إصابة بعض الأشخاص الذين يتناولونها بالحساسية، لذا يجب عليهم تجنب تناولها، واستخدام طرق أخرى طبيعية لزيادة مستوى هرمون الإستروجين.

طرق أخرى للحصول على هرمون الاستروجين

في نطاق الحديث حول بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين يوجد العديد من الطرق الطبيعية التي بدورها تساعدنا على الحصول على هرمون الاستروجين، أو على الأقل رفع مستواه في الجسم، ومنها ما يلي:

• الكوهوش السوداء : هو عبارة عن عشب أمريكي اصلي وقديم، استخدم على مر التاريخ في علاج العديد من الأمراض الهامة،منها انقطاع الطمث ومشاكل الدورة الشهرية، فهو يحتوي أيضًا على مركبات محددة تعمل على تحفيز مستقبلات هرمون الإستروجين.
• الشمر: تعد أحد الأعشاب المفيدة لصحة الجسم، كما يمكن استخدامه كمشروب أو إضافته في مجموعة مختلفة من الأطباق، فهو يحتوي على الاستروجين النباتي، وبهذه الطريقة فهو يصبح مفيد لتعويض الجسم عن نقص هرمون الاستروجين.
• براعم البرسيم: تعد واحدة من أفضل الإضافات المفيدة والمميزة التي يمكن إضافتها لأطباق السلطة، فهي تحتوي بطبيعتها على كميات كبيرة من فيتامين ك، وفيتامين ج، بالإضافة إلى أنها تشتمل على كمية كبيرة من الاستروجين النباتي.
• بذور السمسم : تعد واحدة من المصادر الغذائية المفيدة التي تحتوي على الفيتويستروغنز، والذي بدوره يعمل على تعويض نقص هرمون الاستروجين في الجسم.
• فول الصويا: يعتبر فول الصويا وأيضًا المنتجات المصنعة منه مثل الميسو والتوفو من المصادر الرائعة ل فيتويستروغنز “الإستروجين النباتي”، فهو يحاكي بشكل أو بآخر هرمون الإستروجين الموجود في الجسم.
• الثوم: يحتوي الثوم على نحو 603 ميكروغرام تقريبًا من الاستروجين النباتي “فيتويستروغنز” وذلك لكل 100 جرام منه، ويعد وسيلة جيدة للحصول على هرمون الاستروجين، خاصة أنه يستخدم بشكل يومي في إعداد العديد من الأطعمة المتنوعة في جميع أنحاء العالم.

قدمنا لكم إجابة وافيه عن سؤال ما هي طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟ ويسعدنا استقبال كافة التساؤلات حول طرق استعمال الأعشاب الطبيعية من خلال التعليق أسفل المقال.