تجارب الزبادي والكمون
تجارب الزبادي والكمون، يسعى العديد من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد بطرق مختلفة، ويتم الإعتماد على تجارب الآخرين مع المكونات التي تزيد الحرق وتُخلص الجسم من الدهون خاصةً الصعبة منها التي تتراكم على البطن، فكيف هي نتائج تجارب الزبادي والكمون للتنحيف؟
تجارب الزبادي والكمون
يُعد استخدام الزبادي والكمون من الطرق الطبيعية التي تُساعد في التخسيس وخسارة الوزن، حيث يُعتبر الكمون من البهارات العطرية ذات الرائحة النفاذة والطعم القوي، ويتم استخدامه في الأكل وينمو خاصة في دول البحر الأبيض المتوسط.
يأتي الكمون على شكل حبوب يتم طحنها لتصبح مثل البودرة لاستخدامها، كما يجب التفرقة بين الكمون المر محور حديثنا والكمون الحلو الذي يُطلق عليه اسم اليانسون.
أما الزبادي فهو غني بالبروتين الذي يساعد في زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، إلى جانب احتوائه على عناصر غذائية مثل البكتيريا النافعة للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي والأيضّ، بالتالي زيادة الحرق وهضم الأكل بشكل أفضل.
ومن خلال تجارب أشخاص يُساعد الكمون عند إضافته على كوب من الزبادي على خسارة الوزن إلى جانب تحقيق الفوائد التالية:
- علاج الالتهابات التي تصيب الجسم خاصةً للجهاز الهضمي.
- التخفيف من تقلصات المعدة، وزيادة التبول وعلاج الغازات.
- تقليل اليرقان وانتفاخ البطن، وكذلك عسر الهضم والإسهال.
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي مما يعني حرق أكبر للسعرات الحرارية.
- تخفيض امتصاص الجسم للكوليسترول الضار.
تجربتي مع الزبادي والكمون للتخسيس
في تجربة للبحث عن مدى صحة تناول الزبادي بالكمون لتقليل الوزن، أجرى معهد للبحث في الغذاء مجموعة من التجارب أهمها أخذ سيدات من نفس العمر والوزن وتقسيمهم على مجموعتين، ثم يتم إعداد نفس النظام الغذائي لهن مع تغيير بسيط، حيث تقوم المجموعة أ بتناول نصف كوب من الزبادي عليه ملعقة من الكمون لمرتين في اليوم، بينما تناولت المجموعة ب الزبادي فقط لمدة 3 أشهر.
كانت نتائج التجربة أن المجموعة أ تمكنت من التخلص من متوسط 3 كيلوغرام من الوزن إلى جانب انخفاض نسبة الدهون، ويقول المختص في التغذية أن الكمون على الزبادي ساعد في تعلية حرق الدهون وانخفاض الكوليسترول الضار في الجسم وفقدان للوزن لكن من المهم الحفاظ على عادات غذائية صحية ومتوازنة.
تجربتي مع الكمون والزبادي للقولون
يُعاني مرضى القولون من مشاكل عديدة منها الالتهابات والانتفاخات نتيجة اضطراب القولون، ومنه لا يتمكنون من تناول أصناف كثيرة من الأكل مثل الحار والبقوليات والبهارات، لكن على عكس ذلك يُساعد الكمون والزبادي على:
- التخلص من الانتفاخات المزعجة وعسر الهضم.
- المساعدة في التمثيل الغذائي.
- التخلص من الكوليسترول الضار وامتصاص الكوليسترول المفيد للجسم.
بالتالي يُنصح بتناول كوب واحد من الزبادي عليه ملعقة صغيرة من الكمون المطحون قبل الذهاب إلى النوم بعدة ساعات.
فوائد تناول الزبادي والكمون قبل النوم
للزبادي بالكمون فوائد عديدة على صحة الجهاز الهضمي وكذلك زيادة معدل الحرق للتخلص من الوزن الزائد، ويُمكن تناول كوب من زبادي وعليه ملعقة كمون قبل التوجه إلى النوم بساعة للحصول على الفوائد التالية:
- التخفيف من أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية: حيث يُساعد الكمون في التخلص من البلغم والمخاط المتراكمة من خلال العطس والسعال، كما يعمل بمثابة مضاد للاحتقان للأشخاص الذين يُعانون من اضطراب الجهاز التنفسي الذي تتفاقم أعراضه خلال الليل وفترة النوم.
- تنظيم عمل الجهاز العظمي والتخلص من الانتفاخات ومشاكل البطن والمعدة، وتعزيز جهاز المناعة من خلال البروبيوتيك الذي في الزبادي.
- الحصول على نوم أسهل وأكثر هدوء.
- الحصول على نسبة من الكالسيوم مهمة لصحة الأسنان والعظام.
- الوقاية من السكري عبر تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم.
فوائد الزبادي والكمون للكرش
تُعد دهون البطن من أكثر الدهون صعوبة في الإذابة وهي آخر دهون يتخلص منها جسم الإنسان عند البدء في ممارسة الرياضة والحمية الغذائية، ويُساعد خلط الزبادي بالكمون في تسريع عملية فقدان الوزن خاصةً الدهون على البطن.
ومن فوائد تناول اللبن بالكمون نذكر:
- تسريع الحرق من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- تحسين عملية الهضم، من خلال تنشيط الأنزيمات في الجهاز الهضمي.
- خلطة مشبعة وفي نفس الوقت قليلة السعرات الحرارية للقضاء على الشعور بالجوع دون زيادة في الوزن.
- التخلص من الدهون الضارة في الجسم والدم.
وصفة الزبادي والكمون للتنحيف
يُمكن تناول كوب من الزبادي مع ملعقة من الكمون و خلطهما جيداً في أي وقت من اليوم، كما من الممكن تحضير خلطة تستخدم مثل صوص للسلطات المختلفة، ويتم تحضيرها كما يلي:
المكونات:
- نصف كوب من الزبادي.
- 2 ملعقة خردل.
- ملعقة كبيرة ثوم بودرة.
- 2 ملعقة كمون بودرة.
- رشة فلفل أسود.
- ملعقة ونصف كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- يتم وضع الزبادي في وعاء، ثم تُضاف مختلف المكونات ماعدا الزيت.
- تُقلب المكونات جيداً، ثم يتم إضافة الزيت بالتدريج مع التحريك المستمر.
- تُصبح الخلطة جاهزة عند الحصول على مزيج ناعم الملمس.
- يُمكن استخدام الخلطة كصوص جانبي في السلطات أو مع الخضار واللحوم.
الوقت المناسب لتناول الزبادي والكمون لزيادة الحرق
يتساءل العديد من الأشخاص عن الوقت المناسب لتناول الزبادي والكمون للحصول على أفضل نتائج لحرق الدهون وخسارة الوزن، ويُمكن تناول هذه الوصفة كما يلي:
- تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من الكمون المطحون في الصباح بشكل يومي والاستمرار لمدة حتى ملاحظة النتيجة.
- تنّاول كوب من الزبادي مع ملعقة كمون قبل التوجه إلى النوم بنحو ساعة على الأقل والاستمرار على الوصفة بشكل يومي لمدة لا تقل عن شهر.
- تناول الزبادي والكمّون بشكل يومي مرتين يومياً بدل مرة واحدة، ويكون ذلك بمعدل نصف كوب زبادي عليه ملعقة كمون مطحون مرتين في اليوم في الصباح والمساء.
ملاحظة: للحصول على أفضل نتائج يُنصح باستخدام الزبادي الطبيعي الخالي أو قليل الدسم.
طرق للتخسيس باستخدام الكمون
نظراَ بقدرته الكبيرة في مساعدة حرق دهون الجسم يُمكن استخدام الكمون بطرق عديدة منها:
- اعتماده في النظام الغذائي من خلال إضافة القليل منه على الأكل بشكل يومي.
- إضافة الكمون على طبق كبير من السلطة وتناول بشكل دوري.
- تناول مشروب الكمون بشكل يومي لزيادة الحرق والتخلص من الدهون الصعبة بشكل أسرع، ويتم ذلك من خلال إضافة ملعقة من الكمون المطحون إلى كوب من الماء الدافئ.
- كما من الممكن إضافة عصير نصف ليمونة على الخليط لتعزيز المذاق.
- خلط الكمون مع اللبن وتناوله.
أضرار الزبادي والكمون
على الرغم من كون الزبادي والكمون وصفة طبيعية آمنة بشكل كبير، إلا أنها قد تتسبب في بعض الأضرار التي تكون مرتبطة غالباً بالحساسية تجاه بعض المكونات منها:
- حساسية الفول السوداني والجوز، وتأتي نتيجة استخدام الشركات لمطاحن الكمون لطحن بعض المواد الأخرى، وتجنب ذلك يُنصح بشراء الكمون على شكل بذور أو حبوب وطحنها في البيت خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من هذا النوع من الحساسية.
- يُعد الزبادي آمن بشكل كبير لكنه قد يُسبب بعض الآثار مثل ألم في المعدة وإسهال وغثيان وقيء لدى بعض الأشخاص.
- الطعم المر للكمون قد يكون غير مستساغ للعديد من الأشخاص.
تتعدد تجارب الزبادي والكمون للتخلص من الانتفاخ وعسر الهضم والمساعدة في التخسيس والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصةً منطقة البطن، لكن مع ذلك يُنصح عند اتباع هذه الوصفة بالحفاظ على أكل متوازن منخفض السعرات الحرارية للحصول على نتائج مرضية.
قدمنا لكم أهم المعلومات عن تجارب الزبادي والكمون، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.